3月21日，濟(jì)南召開“魯醫(yī)健康說”春季養(yǎng)生健康知識(shí)發(fā)布會(huì)，廣安門醫(yī)院濟(jì)南醫(yī)院（濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院）針灸一科主任、主任醫(yī)師萬(wàn)紅棉，濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、主任醫(yī)師韓英回答記者提問，并帶領(lǐng)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)舉辦義診活動(dòng)。

山東商報(bào)記者提問：

目前正值春分節(jié)氣，春分處于春三月中間，春暖花開，花粉、柳絮、塵螨等過敏原開始活躍，易引發(fā)各種過敏癥狀，請(qǐng)問有什么中醫(yī)調(diào)理的方法嗎？

萬(wàn)紅棉回答：

感謝這位記者的提問，這個(gè)問題我來回答。

目前是春分節(jié)氣，天地俱生，萬(wàn)物以榮，但隨之而來的花粉、柳絮等過敏原，卻讓過敏體質(zhì)的朋友不堪其擾。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)，邪不可干”，春天風(fēng)邪裹著花粉塵螨橫行霸道，身體的“正氣”弱了，“邪氣”就會(huì)趁虛而入。針對(duì)“過敏”，要內(nèi)外兼修：對(duì)內(nèi)養(yǎng)足正氣，對(duì)外防住風(fēng)邪。

先說“養(yǎng)正氣”。

一是調(diào)理飲食。春季肝木旺盛，易克脾土，飲食宜清淡、甘潤(rùn)。百合銀耳羹潤(rùn)肺，山藥小米粥養(yǎng)脾，薄荷茶散風(fēng)熱，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和喜好適當(dāng)?shù)爻?。“發(fā)物”和辛辣燒烤給過敏“火上澆油”，要躲開；薺菜、香椿等野菜屬于光敏性食物，食用過多會(huì)導(dǎo)致日光性皮炎，可以焯水后加姜蒜調(diào)和，少量食用。

二是調(diào)整作息。春三月，講究夜臥早起，要保證充足睡眠，避免熬夜耗傷正氣。一般在亥時(shí)（21-23點(diǎn)）入睡，可以理三焦、養(yǎng)氣血；卯時(shí)（5-7點(diǎn)）起床，使陽(yáng)氣隨旭日升發(fā)。午休可以幫助身體恢復(fù)精力，時(shí)間以20-30分鐘為宜，過長(zhǎng)的午睡郁遏衛(wèi)陽(yáng)，反而不利于身體恢復(fù)。

在這里，給大家分享幾個(gè)“養(yǎng)正氣”的小妙招。

1.揉迎香。鼻翼外緣中點(diǎn)有個(gè)穴位叫迎香穴，我們用食指揉上三分鐘，配合深吸氣，像給鼻子開了扇小窗，立馬通氣；

2.拍合谷。第二掌骨中點(diǎn)橈側(cè)有個(gè)穴位叫合谷穴，是全身的“抗過敏開關(guān)”，用掌心叩擊合谷穴50下，可以調(diào)節(jié)全身氣血。

3.搓肺經(jīng)。從肩前部鎖骨下緣的中府穴到大拇指的少商穴，順著肺經(jīng)搓十遍，想象將濁氣從指尖排出，把外邪從呼吸道“掃地出門”。

再講“防風(fēng)邪”。

一是生活細(xì)節(jié)有門道。出行時(shí)戴上眼鏡口罩，回家先洗臉洗鼻子漱口，避免長(zhǎng)時(shí)間接觸過敏原；外出穿單獨(dú)外套，回家放在門口或者玄關(guān)處，避免過敏原進(jìn)入內(nèi)室；掌握花粉濃度規(guī)律，上午10點(diǎn)到下午5點(diǎn)，空氣中的花粉濃度較高，建議盡量選擇在清晨、傍晚外出。

二是居家方面有講究。根據(jù)花粉濃度規(guī)律，開窗最好選在清晨，露水未晞，花粉沉降；正午則記得關(guān)窗，避開花粉飛揚(yáng)的高峰期。定時(shí)清潔家居用品，每周用60℃左右的熱水燙洗床單，清洗后太陽(yáng)下晾曬，可殺滅99%的塵螨及蟲卵。

三是特殊人群要注意。小朋友陽(yáng)氣純稚，可在睡前用掌心搓熱腳底的涌泉穴，提高免疫力。老人陽(yáng)氣虛弱，每周兩次艾灸頸后的大椎穴一刻鐘，督脈暖了，鼻子就通了。

如果鼻塞、流涕、蕁麻疹、濕疹等過敏癥狀比較嚴(yán)重，自己無法緩解的，要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生尋求幫助。

鳳凰網(wǎng)山東記者提問：

近日，國(guó)家提出的“體重管理年”成為市民關(guān)注的熱點(diǎn)。春三月正是體重管理的好時(shí)節(jié)。請(qǐng)問在體重管理方面，中醫(yī)有什么好的辦法？

韓英回答：

感謝這位記者的提問，這個(gè)問題我來回答。

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖不僅僅是體重超標(biāo)，更是人體內(nèi)部臟腑功能失調(diào)的表現(xiàn)，尤其是脾胃運(yùn)化失常、痰濕內(nèi)生是肥胖的核心病機(jī)。中醫(yī)方法調(diào)理肥胖，并不是簡(jiǎn)單地降脂、減重，而是調(diào)節(jié)肥胖者自身陰陽(yáng)的平衡，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的狀態(tài)。

首先是飲食調(diào)養(yǎng)。要規(guī)律飲食，每餐保持“七分飽”，避免過饑或過飽，吃飯要細(xì)嚼慢咽，給脾胃足夠的時(shí)間消化食物。注意少吃生冷、油膩和高糖食品，避免痰濕內(nèi)生。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，像薏米、紅豆、冬瓜、山藥等，具有健脾化濕之功效，可以把它們做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯、山藥排骨湯等。

二是起居調(diào)攝。日常生活中，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，保持心情舒暢；每晚用溫水泡腳15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)；避免久坐，每坐1小時(shí)，起身活動(dòng)5-10分鐘，避免氣血運(yùn)行不暢；每天飲用適量溫水，幫助排除代謝廢物，避免痰濕內(nèi)生；保證每天7-8小時(shí)睡眠，晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。

三是運(yùn)動(dòng)調(diào)理。你的呼吸，你運(yùn)動(dòng)的勢(shì)，都能潛移默化調(diào)節(jié)經(jīng)脈氣血的運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能。每天堅(jiān)持快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以幫助我們消耗體內(nèi)多余脂肪。像太極拳、五禽戲、八段錦等導(dǎo)引術(shù)，調(diào)節(jié)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)中老年人也比較友好。

這里也向大家推薦幾個(gè)便于操作的方法。第一，每天早晚順時(shí)針按摩腹部100次，能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。第二，選擇一些穴位，如足三里（位于膝蓋下方四橫指處），中脘穴（位于肚臍上四寸），天樞穴（位于肚臍旁開2寸），這些穴位每天按摩3-5分鐘，調(diào)理脾胃，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。

除了自我保健，大家確有需求也可以來醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行中醫(yī)藥專業(yè)干預(yù)。中醫(yī)師可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，辨證虛實(shí)陰陽(yáng)，選擇合適的中藥進(jìn)行調(diào)理；也可通過穴位埋線、耳穴壓豆、針灸推拿等中醫(yī)特色療法進(jìn)行干預(yù)。

體重水平與人體的健康狀況密切相關(guān)。希望大家積極參與進(jìn)來，從春天開始，從生活習(xí)慣入手，做自己健康的第一責(zé)任人。

萬(wàn)紅棉帶領(lǐng)醫(yī)院針灸一科主治醫(yī)師姜一鳴，灸療康復(fù)病房副護(hù)士長(zhǎng)、主管護(hù)師李彩屏組成的義診團(tuán)隊(duì)和韓英帶領(lǐng)的醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任，副主任醫(yī)師尚鳳娟，內(nèi)分泌科主管護(hù)師張海鳳組成的義診團(tuán)隊(duì)，在發(fā)布會(huì)現(xiàn)場(chǎng)舉行了義診活動(dòng)。

來源：濟(jì)南市衛(wèi)生健康委

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